مهارت های نوجوان| 10 توصیه مهم برای تقویت حافظه

پژوهش ها نشان داده است که بین قلب سالم و مغز سالم ارتباط وجود دارد.

بنابراین ورزشی که برای قلب مفید است برای مغز و سایر قسمت های بدن نیز مفید است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازفارس نوجوان، ذهن آدمی همچون دیگر اعضای بدن احتیاج به مواد غذایی و مراقبت دارد.

این یک واقعیت است که کاهش حافظه با افزایش ذهن، رابطه مستقیم دارد اما می توانیم با رعایت اصول بهداشتی و تغذیه ای و همچنین رعایت اصول لازم، فرایند از بین رفتن سلول های عصبی مرتبط با حافظه را کند کرده و از ظرفیت های مغزی خود حداکثر استفاده را کنیم.

این راهکارها عبارتند از: 1) تغذیه مناسب  استفاده از رژیم غذایی مناسب و سالم نه تنها برای جسم تان مفید است بلکه برای مغز و حافظه تان نیز ضروری است.

  فعالیت های مغزی مانند سایر فعالیت های بدن به غذا و اکسیژن نیاز دارند که از طریق خون تأمین می شود برای تسهیل کار فکری و به ویژه اینکه حافظه کار خود را به خوبی انجام دهد باید برای خون، اکسیژن کافی فراهم باشد.

اکسیژن کافی را می توانید با باز کردن پنجره اتاق تان و چند بار نفس عمیق کشیدن در فواصل مطالعه تأمین کنید.

  بسیار طبیعی است که تغذیه مناسب یکی از مهم ترین عوامل افزایش کارایی حافظه می باشد؛ کلسیم، منیزم و فسفر سه عنصر اساسی و ضروری برای حافظه به شمار می روند.